RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O PRÉ-TREINO.
ALIMENTE-SE COM SABEDORIA!
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Ingredientes

  • 2 fatias de pão de forma integral
  • 1/2 lata de atum light
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • 1 batata doce
  • 3 colheres de sopa de queijo cottage
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • ½ xícara de aveia
  • 80 g de peito de frango
  • 3 colheres de sopa de queijo
  • 1 colher de sobremesa de
  • semente de chia
  • 1 clara
  • 1 colher de sopa cheia de farinha de tapioca
  • 1 ovo grande
  • 1 colher de sopa
  • rasa de chia
  • 1 colher de sopa de
  • 1 colher de sopa de farinha de
  • ½ colher de café de fermento em pó
  • 2 forminhas de
  • 20-25 minutos ou

Instruções

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