O “cardápio” que me fez emagrecer 2
Adeus Obesidade da Tamy
Adeus Obesidade da Tamy
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Ingredientes

  • Cardápio 1
  • Café da manhã
  • 3 torradas multigrãos
  • 1 colher de sopa de margarina
  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de achocolatado diet Gold
  • Lanche da Manhã
  • 1 mexerica média
  • Almoço
  • 4 colheres de sopa de arroz
  • 3 colheres de sopa de feijão
  • 3 colheres de sopa de vinagrete
  • Alface Lisa
  • 1 filé de frango médio grelhado
  • 1 copo de suco de laranja
  • Lanche da Tarde 1
  • 1 unidade pequena de sorvete de iogurte
  • Lanche da tarde 2 (Pré Treino)
  • 1 maçã Jantar
  • 3 colheres de sopa de carne moída com legumes
  • 3 colheres de sopa de arroz
  • Alface lisa
  • Cardápio 2
  • Café da Manhã
  • 1 unidade de pão de aveia caseiro (receita em breve aqui no blog)
  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 colher de achocolatado diet Gold
  • Lanche da Manhã
  • 1 cacho médio de uvas
  • Almoço
  • 2 colheres de sopa de legumes no vapor
  • 4 colheres de sopa de arroz
  • 3 colheres de sopa de feijão
  • 1 bife de carne médio grelhado
  • Alface lisa
  • 1 copo de suco de limão
  • Lanche da Tarde 1
  • 1 Mexerica Lanche da Tarde 2 (Pré Treino)
  • 1 pacotinho de biscoito Belvita
  • Jantar
  • 3 colheres de sopa de arroz
  • 2 colheres de sopa de seleta de legumes com milho e ervilha
  • 1 filé de frango médio grelhado
  • Alface lisa

Instruções

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