1 iogurte
de frutas light + 3 col (sopa) de aveia + 1 col (sopa) de gérmen de trigo
· Terça-feira
1 copo
de 200 ml de suco natural + 1 fatia de pão de forma integral + 1 col (chá) de margarina
· Quarta-feira
1 xícara
(chá) de fruta picada ou de salada de frutas + 4 col (sopa) de granola
· Quinta-feira
1 unidade
comercial de coalhada desnatada + 2 col (sopa) de aveia + 1 col (chá) de mel + 1 col (sopa) de gérmen de trigo.
· Sexta-feira
½ pão
francês sem miolo + 1 col (chá) de requeijão light +1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 col (sopa) de linhaça + café com adoçante vontade + 1 maçã · Sábado
Vitamina com ½ mamão papaia + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 2 col (sopa) de aveia + 1 col (sopa) de mel
· Domingo
2 torradas
integrais light + 1 col (chá) de geléia de fruta light + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + café com adoçante vontade
Lanche da manhã
· Segunda-feira
3 frutas
oleaginosas (castanhas do Pará ou de caju, amêndoas, avelãs ou nozes) + 3 frutas secas (damasco, banana, uva, mamão, maçã, abacaxi, ameixa)
· Terça-feira
1 banana
pequena + 1 col (sopa) de linhaça
· Quarta-feira
1 xícara
(chá) de chá verde (se quiser, use adoçante) + 1 torrada integral light + 1 col (chá) de requeijão light
· Quinta-feira
1 barrinha
de cereais light
· Sexta-feira
1 barrinha
de granola
· Sábado
1 xícara
(chá) de chá verde ou preto (com adoçante) + 1 fatia média de queijo minas light
· Domingo
3 biscoitos
integrais de aveia + 1 xícara (chá) de chá verde ou preto (com adoçante)
Lanche da tarde
· Segunda-feira
1 porção
de fruta com 1 col (sopa) de linhaça
· Terça-feira
1 unidade
de iogurte light + 3 col (sopa) de aveia + 1 col (sopa) de gérmen de trigo
· Quarta-feira
1 xíc
(chá) de fruta picada ou salada de frutas + 3 col (sopa) de granola
· Quinta-feira
1 barra
de cereal light (pode ser com chocolate)
· Sexta-feira
3 minis
pães-de-queijo + 1 xíc (chá) de chá verde ou preto
· Sábado
3 castanhas
do Pará + 1 xíc (chá) de chá verde ou preto
· Domingo
1 copo
(200 ml) de suco de frutas natural (opte por abacaxi, morango ou maçã, evitando laranja) + 1 col (sopa) de linhaça + 2 frutas secas (ameixa ou damasco)
Ceia
· Segunda-feira
1 barra
de cereal
· Terça-feira
2 torradas
integrais light + geleia de fruta light ou diet ou requeijão light
· Quarta-feira
2 fatias
finas de queijo minas frescal light
· Quinta-feira
1 porção
de fruta (abacaxi ou melão) com 1 col (sopa) de linhaça
· Sexta-feira
1 taça
pequena de salada de frutas sem adoçar
· Sábado
1 iogurte
desnatado com gotas de baunilha ou canela com 1 col (sopa) de linhaça
o pepino – aumentar a eliminaçãodelíquidos (agir como um diurético). Ela foi desenvolvida por Cynthia Sass, que trabalha em uma das publicações mais popularessobresaúdeequalidadede vida nosEstadosUnidos
Este plano deemagrecimentotem um cardápio balanceadoquegarante cintura fina sem arriscar o bom funcionamento do seu organismo pra você Emagrecercomsaúde
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Início » Receitas para Emagrecer ». Conheça outras dicas para lhe ajudar a perderpeso ou semanterem forma, como o consumo diário deperas ou o cozimentoideal do macarrão
Não é à toa quesemprenoslembramosdela quando o nariz começa a escorrer. Essealimentodevefazerparte do dia a dia do seu filho desde as primeirasreceitas, pois é fontedeferro, essencial na formação das hemoglobinas (responsáveis por transportar o oxigênio) e no combate à anemia, além do ácido fólico
Quemgostadeacompanharreceitas fit enovidades no campo da alimentaçãoleveesaudávelcertamente já conheceosbenefícios da combinaçãomilagrosa do limão comgengibre
O consumo de suco detox além da desintoxicação, temmuitosoutrosbenefícios para a saúde, como. Além deeliminar o excessode gordura e funcionar para emagrecer, este suco detoxcomgengibre auxilia no funcionamento do intestinoemelhora a proteção do sistema imunológico
Além deemagrecer tirar inchaço , rejuvenescer, o suco de salsa é rico em provitamina A, excelente para apurar a visão esendoeficiente para a limpezados rins, do fígado e do trato urinário
A cebola roxa além depossuir todas as propriedades, nutrientesebenefícios da cebola branca, possui uma outra substância da família dosflavonoides chamada de antocianina, que atua como um antioxidantequecombateos radicais livresereforça a imunidade do organismo
rápida, boa partedessepeso é liquido eatémúsculos, portanto, para não. terpropósitosdeterminados para alcançar osobjetivoscomalimentosque ajudam emagrecersemremédioenaturalmente
Só para você entendermelhor o queestamos afirmando, o professor Bart Hoebel, da UniversidadedePrinceton, descobriuque o açúcar age no cérebrode forma semelhante a drogas comoheroína ou morfina
de. 1 colher (sopa) decanelaem pó ou 2 pedaçosdecanelaem pau (mais ou menos do tamanho de um dedo indicador) 1 litro de água 8 folhas dehortelãfrescas 1 colher. 2 pedaçosdecanelaem pau. 1 litro de água. 8 folhas dehortelãfrescas
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