Dieta da sopa de batata doce para eliminar até 7kg em 1 mês
Curso Tudo de Cake
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Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de Azeite extravirgem
  • 1 dente de Alho picado
  • 1 porção de Cebola picada
  • 1 Tomate picado sem pele e sem sementes
  • 1 Batata-Doce cozida e picada
  • 3 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado
  • 1/2 requeijão light
  • 1/2 xícara (chá) de Espinafre picado
  • Água
  • Salsinha picada a gosto
  • Milho verde a gosto para decorar
  • Sal a gosto
  • 1 º dia
  • Café da Manhã
  • 1/2 Mamão papaia
  • 1 copo de Suco de Abacaxi, Couve e Hortelã
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco
  • Salada de folhas verdes temperadas com 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 2 colheres (sopa) de legumes ao vapor
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 1 filé de peixe assado
  • 1 prato de Sopa de Batata-Doce
  • 4 Uvas
  • 2 º dia
  • Café da Manhã
  • 1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas
  • 3 biscoitos integrais
  • Salada de folhas verdes vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite e Vinagre
  • 2 colheres (sopa) de legumes a vapor
  • 1 prato raso de macarronada feita com massa integral e carne magra
  • 1 fatia de Abacaxi
  • 3 º dia
  • Café da Manhã
  • 1 iogurte desnatado
  • 1 colher (sobremesa) de Granola
  • 2 Morangos picados
  • 1 xícara de Chá Verde
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 copo de suco de Laranja e Cenoura
  • 1 Castanha-do-pará
  • 1 prato de salada de Rúcula com Tomate e Cebola vontade regada com azeite
  • 1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
  • 1 filé de carne magra com salsinha e alecrim
  • 200 ml de suco de uva com adoçante
  • 1 Kiwi
  • 1 fatia de Melão
  • 1 iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de Linhaça dourada
  • 1 Ameixa vermelha
  • 2 torradas com geleia light

Instruções

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