Dieta da berinjela
Só Receitas Nota 10
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Ingredientes

  • 5 kg numa semana
  • Opção 1
  • 200 ml de leite desnatado ou magro
  • 2 torradas light
  • 1 colher de margarina
  • Opção 2
  • 1 copo de café com leite desnatado
  • 2 fatias de pão integral com requeijão light
  • Opção 1
  • 1 maçã 3 bolachas integrais
  • Opção 1
  • 2 fatias de berinjela recheada com ricota e aveia
  • 1 concha de feijão
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 chávena de brócolos
  • 1 laranja
  • Opção 2
  • 2 porções de berinjela ao forno recheada
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 prato (raso) de salada de alface e tomate
  •  
  • Lanche da tarde
  • Opção 1
  • 1 fruta 1 iogurte magro
  • Opção 2
  • 1/2 mamão papaia
  • Opção 1
  • 1 prato (raso) de legumes cozidos
  • 1 filé de peixe assado no forno
  • 1 gelatina light
  • Opção 2
  • 2 porcões de berinjela ao forno
  • 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, como alface e agrião
  • 1 gelatina light
  • 3 berinjelas 200 g de carne moída
  • 100 g de mozarela
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola picadas
  • Azeite
  • Sal a gosto

Instruções

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