Cardápios de Café da Manhã Dukan
Diário de uma ex gordinha
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Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo;
  • 1 colher de sopa de iogurte zero gordura;
  • 3 ovos;
  • Adoçante a gosto.
  • 7 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 5 colheres de sopa de farelo de trigo;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de café de adoçante em pó;
  • 2 ovos;
  • 1 colher de sopa de requeijão light;
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • Canela em pó a gosto;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha;
  • 1/2 xícara de chá de leite desnatado;
  • Sal a gosto.
  • 400 gramas de creme de queijo;
  • 500 ml de água;
  • 7 folhas de gelatina incolor;
  • 3 ovos;
  • 5 sachês de chá de frutas do bosque;
  • 2 colheres de adoçante culinário.
  • 1 beterraba em pedaços;
  • 2 cenouras médias em pedaços;
  • 1 copo de água filtrada;
  • Adoçante a gosto ou mel.
  • 2 ovos;
  • 1 tomate picado;
  • 1 pepino picado;
  • Sal a gosto;
  • Salsinha a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 dente alho amassado;
  • 1/2 cebola picada.

Instruções

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