A Dieta da Vitamina c
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Ingredientes

  • 6 quilos em
  • 15 dias A vitamina C é uma das vitaminas consideradas mais importantes dentre as
  • 1 taça de morangos regados com 1 colher(sopa) de iogurte natural desnatado salpicado de ração humana; 1/2 copo de chá-verde.
  • de morango
  • 1 fatia de pão integral,
  • 200 ml de suco de goiaba, 2 torradas pequenas integrais, 2 colheres de cream cheese light,
  • colheres
  • 1 xícara de chá-verde.
  • 1 fatia de pão integral, 2 colheres de (chá) de requeijão light, 1 tangerina, 1 xícara de chá-verde.
  • de requeijão light
  • tangerina
  • 1 copo de (200 ml) de suco de laranja com acerola e beterraba,, 1 pão francês sem miolo, 2 colheres de margarina light.
  • 2 torradas com queijo
  • 3 unidades de biscoito integral.
  • 1 barrinha de cereal light.
  • light
  • 1 copo de iogurte diet + 1 colher de ração humana.
  • 1 tangerina Opção 6: 1 copo (200ml) de suco de manga.
  • 3 cookies integrais de aveia
  • 1 filé médio de pescada grelhada, 3 colheres (sopa) de creme de espinafre, 2 colheres (sopa) de arroz com salsa.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 xícara (chá) de cubinhos de frango grelhado com molho shoyu, tirinhas de pimentão verde, cebola picada e salsa.
  • 1 pedaço médio de frango assado sem pele, 1 colher média de polenta á parmegiana.
  • 1 filé de frango médio grelado,
  • 200 ml) de suco de caju,
  • 100 ml) de suco de melão.
  • 100 ml) de suco de abacaxi com limão.
  • 100 ml) de suco de manga.
  • 2 colheres ( sopa) de mix de frutas secas.
  • 1 pote de iogurte
  • 1 prato de sopa de legumes, 3 torradinhas tipo canapé, 1 kiwi Opção 2: 1 sanduíche natural feito com 1 pão sírio + 2 colheres (chá) de requeijão light + 1/2 pepino ralado + 2 colheres (sopa) de frango cozido desfiado + 1/2 cenoura ralada + 3 passas, 1 taça de morangos.
  • 1 prato de canja de galinha com arroz salpicada com queijo parmesão. 1 goiaba vermelha.
  • 1 sanduíche feito com
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 xic de chá
  • 1 xic de chá de camomila.
  • de camomila
  • 1 xic de chá de erva-cidreira.
  • 1 xic de chá a sua escolha.
  • 1 xic de chá vermelho.

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