SOBRE SUPLEMENTOS.
ALIMENTE-SE COM SABEDORIA!
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Ingredientes

  • 200-300 g de carboidratos complexos de
  • 3-4 horas antes da atividade
  • 5 g por dia em
  • 330 ml de água
  • 2 g por dia
  • 3 doses ao dia de
  • 500 mg cada reduz
  • 3 ª ed
  • 1,5 L de
  • 60-120 minutos antes do exercício
  • 3 ª ed
  • 30 g por hora
  • 100-200 mg por dia
  • 25 mg para mulheres
  • 3 ª ed

Instruções

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