RECEITAS PROTEICAS COM WHEY PROTEIN.
ALIMENTE-SE COM SABEDORIA!
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Ingredientes

  • 3 xícaras de aveia
  • 2 colheres de granola
  • ½ xícaras de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 4 medidas de whey
  • 50 g creme
  • 100 g aveia em flocos
  • 40 g açúcar mascavo
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
  • 200 ml de leite
  • 2 colheres de sopa de
  • 50 g de coco ralado sem adição de açúcar
  • 3 colheres de sopa de
  • 3 colheres de sopa de uva passa
  • 01 medida de Whey
  • 03 colheres chá de farinha
  • 03 colheres
  • ½ colher chá de fermento em pó químico
  • 03 colheres
  • 01 clara de ovo
  • 2 porções e leva uma média de
  • 15 minutos para ser feita
  • 4 claras
  • 1 banana pequena
  • 1 xícara de aveia
  • 1 xícara de trigo integral fino
  • 1 copo de água ou leite desnatado
  • 4 doses de whey
  • 30 g por dose

Instruções

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