Receitas Proteicas
Diário de uma ex gordinha
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Ingredientes

  • 1 porção do grupo
  • 20 g de wheyprotein isolado diluir em água. Pode fazer um sorvete protéico usando pouca água + gelo, bata no liquidificador e depois adicione 1 colher das de cafezinho bem rasinha de GOMA XANTANA e bata por mais 3 minutos, pode comer imediatamente depois do preparo ou deixar no freezer por 20 minutos PANQUECA PROTEICA SEM CARBOIDRATOS: (equivale a 1 porção do grupo 5 – carnes e proteínas)
  • ou
  • gelo
  • liquidificador
  • colher
  • minutos
  • 5 claras de ovos + canela em pó + adoçante em pó culinário próprio de forno e fogão. Levar ao teflon com 1 col chá de óleo de coco em fogo baixo
  • clara
  • 1 medida de whey protein isolado

Instruções

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