RECEITAS PARA ALMOÇO E JANTAR.
ALIMENTE-SE COM SABEDORIA!
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Ingredientes

  • 4 postas de atum
  • 3 dentes de alho amassados
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de coentro
  • 1 colher de chá
  • 2 tomates picados
  • 2 cebolas em rodelas
  • 2 tomates em rodelas
  • 2 batatas
  • 1 xícara de chá de brócolis
  • 1 xícara de chá de repolho
  • 1 xícara de chá de carne moída
  • papel alumínio
  • 2 cebolas em rodelas
  • 2 tomate em rodelas
  • 2 batatas
  • ½ xícara de chá de brócolis
  • ½ xícara de chá de repolho
  • 1 xícara de frango desfiado
  • papel alumínio
  • 1/2 kg de carne moída
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picado
  • 2 tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos
  • 5 colheres de sopa de azeite
  • 2 xícaras de
  • 4 unidades de limão siciliano
  • 1 pimenta dedo de moça pequena
  • 120 g de coração
  • 350 g de filé de salmão fresco
  • 1 cebola
  • 4 filés pequenos
  • 1 colher de chá de sal
  • ½ limão
  • ½ cebola
  • 2 dentes de alho
  • 2 colheres de sopa de salsinha picada
  • 2 colheres de sopa de água filtrada
  • 1 cebola
  • 2 pimentões verde e vermelho
  • 4 espetinhos de madeira
  • 4 filés de peixe
  • 1/2 vidro de alcaparras
  • 1 ou
  • 2 limões médios
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 1 xícara de café de vinho branco seco
  • 4 filés de frango
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 dente de alho
  • 1 limão
  • 1 colher de sopa de mostarda
  • 1 colher de sopa de óleo ou azeite
  • 2 claras de ovo
  • 1 xícara de farelo de aveia
  • 1 colher de chá de páprica doce
  • 500 g carne moída de primeira
  • 1/4 de pimentão
  • 1/2 cebola
  • 1 ou
  • 2 ovos
  • 8 porções
  • 1 lata de atum em água
  • 1 cebola
  • 1 clara
  • 1 colher
  • ½ xícara
  • 1 colher
  • 2 ovos
  • ½ tomate picado
  • ¼ cebola picada
  • 2 colheres de sopa de ervilha
  • 2 maços de espinafre
  • 1 colher de sopa de margarina
  • 6 ovos
  • 1 pitada de pimenta do reino
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 cebola
  • 4 dentes de alho amassados
  • 2 ovos
  • ½ tomate picado
  • 1 pedaço pequeno de cebola
  • 1 min ou
  • 30 segundos e pronto
  • 2 ovos
  • 2 ovos
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • ½ pimenta jalapeño
  • 1 filé de peixe branco
  • 5 minutos
  • 2 minutos
  • 2 xícaras de tomates
  • 1/4 de
  • 2 colheres
  • 1 colher
  • 1 colher
  • 4 dentes de alho fatiados
  • 1 peixe grande
  • 1 limão fatiado
  • 6 ramos de tomilho
  • 8 minutos
  • 8 min Assado
  • 2 xícaras de carne moída
  • 2 xícaras de quinua
  • 1/2 xícara de quinua
  • 1 ovo
  • 200 g de quinua em grãos
  • 200 g de aveia em flocos finos
  • 100 g de cenoura ralada
  • 100 g de abobrinha ralada
  • 100 g de cebola picada
  • 60 ml de azeite
  • ½ xícara de cheiro verde
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 pitada de noz moscada
  • 1 kg de filé de salmão
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 xícara de farinha de linhaça
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 dente de alho espremido
  • 200 g tomates
  • 5 limões
  • 7 sardinhas
  • 1 mão cheia de azeitonas pretas sem caroço
  • 1 dente de alho picado
  • 500 g cogumelo
  • 2 folhas de louro
  • 1 cebola
  • 1 talo de salsão
  • 4 filés de tilápia
  • 2 limões taiti
  • 3 tomates sem semente picados
  • 1 cebola picada
  • 1 vidro de
  • 500 ml de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de Azeite
  • 250 g de tofu
  • 3 colheres de sopa de cebolinha
  • 1 cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de gergelim preto
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de farinha
  • 1 colher de chá de caldo de peixe
  • 2 colheres de chá
  • 6 porções

Instruções

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