Receitas de Pão Dukan
Diário de uma ex gordinha
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Ingredientes

  • 1 colher de sopa de farelo de trigo;
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de queijo branco 0% de gordura;
  • 1 colher de chá rasa de fermento em pó;
  • 1 ovo
  • 2 ovos;
  • 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 10 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 pitada de sal.
  • 3 ovos;
  • 4 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 4 colheres de sopa de farelo de trigo;
  • 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 2 1/2 colher de sopa de amido de milho;
  • 2 colheres de chá de requeijão light;
  • 1/2 xícara de leite líquido desnatado;
  • 25 gramas de fermento biológico;
  • 1 pitada de sal.
  • 3 ovos;
  • 4 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 4 colheres de sopa de farelo de trigo;
  • 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 2 1/2 colher de sopa de amido de milho;
  • 2 colheres de chá de creme de ricota light;
  • 1/2 xícara de leite líquido desnatado;
  • 25 gramas de fermento biológico;
  • 1 pitada de sal.
  • 100 gramas de farinha de glúten;
  • 50 ml de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de iogurte natural;
  • 25 gramas de farelo de trigo;
  • 75 gramas de farelo de aveia;
  • 50 ml de água;
  • 5 g gramas de fermento biológico seco;
  • sal a gosto.
  • 300 gramas de farinha de glúten;
  • 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 6 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de chá de óleo mineral;
  • 3 colheres de sopa de farelo de trigo;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de sal;
  • 1 colher de chá de adoçante em pó;
  • 40 gramas de fermento biológico;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado.
  • 4 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 3 colheres de leite desnatado líquido;
  • 3 ovos;
  • 8 colheres de sopa de farelo de trigo;
  • 4 colheres de leite desnatado em pó;
  • 1 colher de sopa de fermento biológico;
  • 4 colheres de sopa de água morna;
  • 1 colher de sobremesa de canela;
  • 1 colher de sobremesa de cravo em pó;
  • 8 gotas de essência de mel;
  • 2 colheres de sopa de adoçante.
  • 4 claras;
  • 3 colheres de sopa de amido de milho;
  • 2 gemas;
  • 1 colher de sopa de essência de queijo;
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário;
  • 12 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de sopa de essência de manteiga;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.
  • 5 colheres de sopa de fibra de soja;
  • 2 colheres de sopa de farelo de trigo;
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 3 ovos inteiros;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • leite desnatado líquido (quanto baste);
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • sal a gosto;
  • salsa desidratada a gosto.
  • 4 colheres de sopa de de leite em pó desnatado;
  • 100 ml de de leite desnatado;
  • 3 colheres de sopa de de PIS (Proteína Isolada de Soja);
  • 1 ovo;
  • 250 gramas de ricota light;
  • 6 colheres de sopa de de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de de fermento em pó;
  • sal a gosto.

Instruções

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