O CORREDOR NA COZINHA.
ALIMENTE-SE COM SABEDORIA!
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Ingredientes

  • 45 minutos
  • 20 minutos
  • 15 minutos
  • 50 minutos
  • 7 minutos
  • 15 minutos
  • 10 minutos
  • 1 copo (250ml) de leite desnatado ou de soja
  • ½ xícara de morangos
  • ½ xícara de iogurte grego
  • ¼ de
  • xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 42 g de
  • 6 g de fibras
  • 24 g de
  • 5 g de gordura
  • 149 mg de
  • 1 berinjela grande
  • 2 abobrinhas fatiadas
  • 4 cogumelos grandes fatiados
  • 1 cenoura fatiada
  • 2 colheres de sopa de azeite extravirgem
  • 2 xícaras de farinha de milho
  • ou fubá
  • 1,5 xícara de molho de tomate
  • ½ xícara de queijo branco picado
  • ou queijo ralado
  • ¼ xícara de manjericão picado
  • 10 minutos
  • 1 litro de água
  • 30 minutos
  • 254 kcal por porção, sendo
  • 36 g de
  • 6 g de fibras
  • 10 g de
  • 9 g de gordura
  • e aproximadamente
  • 250 mg de
  • 3 gemas
  • 2 doses de whey protein de chocolate
  • 1 colher de sopa de fermento químico
  • 40 gramas de coco ralado
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 2 colheres de sopa de requeijão light
  • 1 ½ dose de whey
  • 50 ml de leite desnatado
  • 2 minutos
  • 20 minutos
  • 30 segundos Tire o bolo do forno, fure
  • 4 porções
  • 3 g de
  • 3 g de gordura
  • gordura
  • 20 g de
  • 2 xícaras de água fervente
  • 1 xícara de chá de leite em pó desnatado
  • 1 xícara de chá
  • 3 colheres de sopa de achocolatado light
  • 3 colheres de sopa de adoçante culinário
  • 1 colher de sopa de manteiga light

Instruções

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