Emagrecer 3 kg em 10 dias com a Dieta sem glúten
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Ingredientes

  • 3 kg em 10 dias com a Dieta sem glúten
  • 10 dias com a Dieta sem glúten, veja como emagrecer com essa dieta super fácil e simples, você vai se surpreender com os resultados
  • 300 ml) de leite magro batido com 6 morangos +
  • 1 torrada de arroz integral prensado ( venda em lojas de produtos naturais e supermercados) com requeijão light
  • de arroz integral
  • arroz
  • 1/2 papaia com 1 ameixa-preta sem caroço, 1 col (sopa) de linhaça triturada e 1 copo (200 ml) de água gelada +
  • sopa
  • 2 pães de queijo pequenos
  • 300 ml) de sumo de maçã com 1 folha de couve fresca (sem o talo) +
  • ou
  • 2 torradas integrais
  • 1 fatia média de melancia com limão e hortelã e
  • limão
  • 1 porção de fruta (1 maçã, 1 banana, 1 fatia média de melão, 1 rodela média de abacaxi)
  • 2 cookies integrais sem glúten ( venda no supermercado)
  • 2 damascos + 4 amêndoas)
  • 1 pote de iogurte de fruta light
  • cenoura
  • de azeite
  • pouco sal
  • 1 concha média de lentilha + 1 filé médio de carne vermelha magra (alcatra, patinho, filé-mignon) grelhado
  • tomate
  • temperados com
  • 1 abobrinha (beringela) inteira recheada com carne moída e assada com molho de tomate
  • 1 ovo cozido temperados com 1 col (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão + 3 col (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de peixe grelhado ou assado
  • 200 ml) de sumo de uva (sem açúcar) + 2 castanhas Opção 2:
  • 1 pote de iogurte natural desnatado com
  • 3 morangos picados
  • 1 maçã assada com casca e polvilhada com canela
  • 1 fatia fina de bolo de cenoura sem glúten
  • 2 azeitonas temperados com 1 col (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão +
  • 1 filé médio de peixe assado ou grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha)
  • 1 prato fundo de sopa de vegetais ou de abóbora com 1 filé médio de frango cozido desfiado
  • 100 g) de ricota (ou tofu) grelhada
  • 1 fio de azeite
  • 1 batata-doce cozida com
  • 1 hambúrguer médio de frango (ou de soja)
  • 2 castanhas-do-pará (ou 4 amêndoas)
  • 1 fatia de queijo branco magro
  • 1 torrada de arroz integral prensado com 1 col (chá) de requeijão light

Instruções

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