Dieta South Beach
Diário de uma ex gordinha
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Ingredientes

  • 2 filés médios ou 1 coxa mais 1 sobrecoxa (até 200 g)
  • 2 bifes médios ou 3 fatias de carne assada (até 200 g)
  • 20 g cada uma)
  • 100 g cada uma)
  • do mar
  • 1 ou
  • 2 postas ou 1 concha de frutos do mar (até 200 g)
  • 3 ou
  • 4 fatias médias (até 200 g)
  • 3 ou 4 unidades (até 150 g)
  • ¼ de xíc. (chá) (60 g)
  • 1 concha média por refeição)

Instruções

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