Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias
Diário de uma ex gordinha
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Ingredientes

  • 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
  • sopa
  • 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.
  • 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada vontade. Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor
  • 200 ml) de suco de melancia com hortelã ou
  • 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou
  • 1 pera
  • 1 suco de laranja, ou suco de melão
  • 1 concha de lentilha + 2 col (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde vontade. Na praia: +1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
  • 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
  • 1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 col (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite
  • 1 xícara de chá verde gelado batido com
  • 10 amoras ou
  • 5 kg com a mistura de limão e berinjela Siluandra Scheffer

Instruções

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