Dieta Detox Volumétrica – Cardápio Completo
Emagrecer Certo
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Ingredientes

  • 30 Receitas de
  • 30 Dias que me ajudaram a secar
  • 4 kg no início do ano passado
  • 1 omelete feita com
  • 2 claras e ervas finas
  • 1 colher de cottage
  • 2 folhas grandes
  • 2 fatias finas de gengibre
  • 1 maçã sem casca
  • ½ limão espremido
  • 5 folhas frescas de hortelã
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 200 ml de água
  • 1 gelatina de agar agar
  • 1 xícara de chá de hibisco com canela
  • Salada feita com alface lisa, palmito fresco e tomates
  • 3 colheres (sopa) de quinoa real (cozida como arroz)
  • 1 xícara (chá) de couve-flor e cenoura cozidas no vapor
  • 1 filé de tilápia grelhado
  • 300 ml de chá verde (30 minutos pós o almoço)
  • 1 copo iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 kiwi
  • Jantar
  • Rúcula a vontade
  • ¼ de manga cortada em fatias
  • 2 nozes picadas
  • 1 fatia de queijo fresco em cubos
  • 1 colher (chá) de vinagre de maçã
  • 1 tomate italiano
  • 2 colheres (sopa) de molho feito com iogurte desnatado e limão
  • ½ maracujá
  • 1 canela em pau
  • 1 lasca de gengibre
  • 200 ml de água
  • 2 º Dia
  • Café da Manhã
  • 6 morangos 8 uvas roxas
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 colher (café) de canela em pó
  • 1 folha de repolho roxo
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 150 ml de água de coco
  • 2 damascos secos
  • 1 fatia de queijo branco
  • Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada
  • 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja
  • 1 filé de frango grelhado com shimeji
  • 300 ml de chá verde (30 minutos após o almoço)
  • 1 copo de iogurte natural desnatado
  • 1 maçã 1 xícara de chá de mate (sem adoçar)
  • 1 prato de alface lisa misturada com alface roxa
  • 1/3 de lata de atum sólido em conserva de água
  • 1 cenoura ralada
  • 2 palmitos cortados em rodelas
  • Suco de 1 limão
  • Ceia
  • 1 maçã picada
  • 1 canela em pau
  • 1 lasca de gengibre
  • 200 ml de água fervente
  • 1 copo de suco termogênico
  • 2 torradas integrais
  • 1 omelete com 2 claras com ervas finas
  • 1 colher de cottage
  • 1 xícara de chá de hibisco
  • 6 lichias sem sementes
  • ½ rabanete
  • 1 pitada de pimenta rosa
  • 1 ameixa fresca
  • 1 fatia de queijo branco
  • Salada feita com alface americana, vagem cozida e tomate
  • 100 g de purê de batata doce
  • 1 xícara de brócolis cozido no vapor
  • 1 filé de pescada assado
  • 300 ml de chá verde (30 minutos após o almoço)
  • Chá de erva cidreira
  • 1 fatia de limão
  • 1 colher (sopa) de amaranto
  • 1 tomate italiano
  • 2 mussarelas de búfala
  • 10 folhas de manjericão
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher (chá) de azeite extra virgem
  • 2 azeitonas pretas sem caroço

Instruções

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