Cardápio seca-barriga:  dieta de três dias para você reduzir medidas
Diário de uma ex gordinha
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Ingredientes

  • 1 xícara de chá verde + 1 pera. Café da manhã: 1 pote de iogurte com probióticos com 2 col (sopa) de aveia em flocos finos + 6 morangos Lanche da manhã: suco 3** Almoço: salada de abóbora cozida com gergelim + 2 col (sopa) de couve refogada com 1 fio de óleo de canola ou azeite de oliva + 1 panqueca integral com carne moída + 1 laranja-pera com bagaço. Lanche da tarde: shake de morango** Jantar: 1 bowl de salada de folhas verde-escuras com nozes picadas + 3 col (sopa) de suflê de abobrinha**
  • 1 fatia grossa de abacaxi/ ½cenoura/ 1 col (sopa) de gengibre picado/ 1 col (sopa) de farinha de maracujá.
  • 3 fatias de melancia/ 1 col (chá) de linhaça triturada/ 1 col (chá) de gengibre ralado.
  • 1 fatia de abacaxi / Suco de 2 limões/ 2 xíc (chá) de água/ 7 cubos de gelo/ 4 folhas de manjericão.
  • 3 ameixas pretas secas (deixe de molho por 8 horas na geladeira)/ 3 folhas de hortelã/ 1 copo (200 ml) de água de coco / 1 col (sopa) de semente de linhaça dourada.
  • 3 abobrinhas grandes/ 3 ovos inteiros / 1 xíc (chá) de farinha de trigo integral (ou aveia)/ 1/2 xíc (chá) de óleo / 1 cebola picada / 3 col (sopa) de queijo ralado/ Sal e orégano a gosto/ Salsinha picada a gosto/ 1 col (sopa) de fermento em pó.

Instruções

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