9 RECEITAS FÁCEIS E PRÁTICAS.
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Ingredientes

  • 2 ou
  • 3 pratos
  • 9 RECEITAS INSANAS PARA DAR UM
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de whey
  • 2 ovos inteiros
  • 2 claras
  • 1 1/2 xícara de
  • 1/3 xícara
  • 1 colher
  • 1 lata de atum light
  • 1 ovo cozido
  • 1 xícara de ervilhas cozidas
  • 1 tomate picado
  • 2 colher
  • 1/2 cebola picada
  • 230 º por aproximadamente
  • 25 minutos
  • 60 gramas de whey
  • 3 colheres
  • 1 colher
  • 1 lata de atum
  • 30 g de salsinha e cebolinha
  • 30 g de cebola
  • 1 dente de alho pequeno
  • 40 g de cenoura
  • 6 g de amaranto
  • 1 colher
  • 25 g de
  • pasta de tofu defumado
  • 1 banana média
  • ½ pote de iogurte natural desnatado
  • 30 g de whey
  • 1 colher pequena de canela
  • 1 colher pequena
  • de café solúvel
  • 400 ml de leite desnatado
  • 500 gramas de carne vermelha moída
  • 1 ovo inteiro
  • ½ cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • com aveia
  • 500 g de peito de frango desfiado
  • 1 ovo inteiro
  • 1 cebola ralada
  • 3 colheres
  • 3 batatas
  • 1 colher
  • 2 colheres
  • 1 dente de alho picado
  • Sal gosto
  • 1 colher
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 250 g de frango desfiado
  • 3 colheres
  • 1 colher
  • 180 º C por cerca de
  • 15 minutos
  • 1 copo (250ml) de leite
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
  • 4 ovos
  • 1 pimentão vermelho

Instruções

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