5 Treinos completo feitos pela Gracyanne Barbosa para pernas e glúteos
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Ingredientes

  • 1 min de
  • 1 min de
  • 1 min de
  • 10 cada
  • 30 min de
  • 1 min descanso
  • 3 x séries, sempre diminuindo carga
  • 30 min descanso
  • 00 min descanso
  • 1 min descanso
  • 1 min descanso + 1serie drop 5/10/15 sem descanso
  • 4 x sendo
  • 30 min descanso
  • 3 x series p
  • 1 min de
  • 1 min de
  • 2 min de

Instruções

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