Primeiramente, higienize muito bem todas as verduras e frutas. Para fazer o molho misture em um recipiente o iogurte natural, o cremedeleite, o sumo de limão, o azeite, a cebola ralada ou picada, o sal e a hortelã picadinha
molhos vão bem comsaladasverdes, a base delegumes, mistas e também como. Leve todos as frutas e tubérculos ( Cebolas, Pimentões, Alho e tomate) cortados em brunoise para um bowl e acrescente o azeite e o pesto de ervas e misture bem
E, ao adicionar também outros ingredientes, como os básicos tomate e cebola ou outros legumes, castanhas, frutas secas, grãos e proteínas (vegetais e/ou animais), a saladinha vira até uma refeição completa
Usando um mixer de mão bata o cremecom as ervilhas e coe para remover a polpa. Pra quem não sabe historicamente, o bolo de cenoura (tão consagrado na cozinha de tantos países) foi criado na expectativa das crianças comerem mais legumes
A salada russa é um prato tradicional da culinária russa, muito saboroso, que ao longo do tempo tem sofrido muitas mudanças durante o século XVIII, era conhecido como a saladade Genoveses, porque era considerado um dos pratos principais nesta gala aristocracia da Ligúria
(chá) de café comleitedesnatado e adoçante. Musse de morango com whey protein. No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura)
Misturar com o bechamel cremedeleite fresco. Em um refratário que pode ir ao forno, colocar as couve flores e cobrir com o creme, colocar parmesão ralado por cima e levar pra gratinar
Acompanhecom uma saladade alface, cubos de abacaxi e um pouco de frango ou peixe. Na sua última refeição do dia, você podecomer um purê delegumes feito com cenoura, chuchu e batata-doce
