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Ingredientes

  • 1/2 pão francês
  • 1 fatia de queijo branco
  • 1 fatia grande
  • de melão
  • 2 biscoitos sem recheio
  • 1 fatia média de abacaxi
  • 1 fatia de pão integral light
  • 200 ml
  • 1 fatia de pão de fôrma
  • 1 fatia de queijo branco
  • 300 ml
  • 2 torradas médias
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 2 torradas médias com requeijão light + 1 xíc (chá) de leite desnatado com café e adoçante + 1 fatia média de mamão
  • 1 barra de cereais
  • 1 fatia média de abacaxi
  • 1 iogurte
  • 1 fatia de pão integral light
  • com requeijão light
  • 1 copo de suco de melancia
  • ou abacaxi
  • 1 banana média
  • 1 prato
  • 1 tomate
  • 1/2 chuchu cozido
  • 1 peito de frango pequeno
  • 1 gelatina
  • 1 prato
  • 1/2 pepino
  • 2 rabanetes em rodelas finas
  • 1 pires de soja cozida
  • 1 pires de macarrão
  • 1 ameixa vermelha
  • 1 pires de brócolis cozido
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 filé grande de peixe
  • 1 fatia média de abacaxi
  • 1 prato
  • 2 buquês de couve
  • 1/2 abobrinha assada
  • 1 bife pequeno
  • 1 gelatina
  • 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 col (sopa) de grão-de-bico cozido com azeite e sal +
  • prato
  • azeite
  • sal
  • 1/2 berinjela assada com molho de tomate e 1 fatia de queijo branco e orégano + 1 pires de frango xadrez (filé de frango cozido com pimentão, tomate e amendoim) +
  • molho de tomate
  • 1 laranja
  • 1 banana Jantar
  • 1 prato
  • 2 ovos cozidos
  • 1 gelatina
  • 1 prato
  • 1 bife pequeno
  • 1 ameixa vermelha
  • 1 prato (sobremesa) de rúcula e 2 tomates +
  • 2 batatas médias cozidas e recheadas com 4 colheres (sopa) de requeijão light +
  • 1/2 pera
  • 1 fatia de torta de escarola
  • 1 filé pequeno de frango grelhado
  • 1 gelatina diet
  • 2 buquês de couve-flor e 1/2 chuchu cozidos com salsa, azeite e sal + 1/2 lata de atum conservado em água + 3 col (sopa) de arroz integral +
  • 1/2 maçã
  • 1 prato (sobremesa) de agrião, alface e rúcula +
  • 1/2 pão árabe com molho de tomate e ricota (tipo pizza) + 1 cacho de uva pequeno
  • 2 biscoitos água e sal
  • 1 fatia de queijo branco
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 torrada
  • 1 banana
  • 2 biscoitos de polvilho

Instruções

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